Benefícios da banana. Hoje eu vou falar para você sobre os benefícios da banana. Para que serve a banana? Como consumir a banana de forma correta? Será que a banana realmente é boa para consumir, para quem está fazendo ganho de massa muscular, quem está fazendo trabalho de hipertrofia? A banana é boa para quem tem problema de coração? A banana é boa para quê, será que ela ajuda mesmo para cãibra? Descubra tudo aqui neste artigo.
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Gente, banana né, é uma fruta super consumida no Brasil inteiro, acho que em grande parte do mundo, até. A banana é super portátil, a banana é docinha, a banana é uma ótima opção até para a gente dar para as crianças, até para o bebê que está começando a aprender a comer depois dos 6 meses de idade.
É prático, você bota 1 banana na bolsa, leva uma colher e já tem uma papinha pronta, é só ir raspando a banana aos poucos. Para quem está saindo da academia é uma ótima opção, para quem está no meio da faculdade, tem que comer alguma coisa rápida. Agora, você sabia que a banana tem muitos benefícios super interessantes para a sua saúde? Vamos começar a falar sobre ele agora.
Alguns dos benefícios da banana
O primeiro benefício da banana é que a banana é super rica em potássio. O potássio é um mineral que age de algumas formas bem interessantes para o nosso organismo. É super benéfico de ser consumido, e o potássio, especificamente para o sistema cardiovascular, é bem interessante porque, quanto mais potássio a gente consome, mais a gente consegue excretar o excesso de sódio, que vocês sabem que é o mineral que faz com que a gente retenha mais líquido, pode aumentar a pressão arterial, então conseguindo excretar esse sódio na urina, você consegue diminuir esses efeitos deletérios, e também excretar o excesso de líquido que, muitas vezes, está presente no nosso organismo, favorecendo um bom controle da pressão arterial.
Benefícios da banana – Diminui as cãibras
O segundo o benefício da banana também tema ver com o potássio, que é diminuir a incidência de cãibras. As pessoas que treinam muito costumam ter cãibra algumas vezes, alguns diabéticos sofrem com câimbra, e a banana tem uma grande quantidade de potássio, como eu já falei para você, e já está comprovado que, quanto mais potássio a gente tem, menor é a incidência de cãibras.
Você poderá ganhar mais disposição ajudar no seu sono
Então, se você sofre disso, consumir mais banana na sua semana pode te ajudar. A banana é bem rica em triptofano. O triptofano está super relacionado a maior produção de serotonina endógena pelo nosso próprio organismo. A serotonina é o neurotransmissor da felicidade, do humor, da disposição. Então, se você sofre com mal humor, desânimo, cansaço, depressão, a banana pode te ajudar.
Se você tem dificuldade para pegar no sono, comer a banana antes de dormir pode te ajudar também por essa questão. Inclusive, antes de dormir, de repente, você pode fazer uma vitamina de leite com banana porque os 2 são bem ricos em triptofano e podem te ajudar a pegar no sono de uma maneira mais tranquila.
Para você turbinar a sua vitamina de antes de dormir é importante, se você está querendo emagrecer, controlar o peso, ter boa saúde, é importante que você pense em fazer uma vitamina com uma quantidade humana de banana, não é porque a banana faz bem, que você vai botar 5 bananas na vitamina, né? De repente, 1 bananinha ali, e você pode acrescentar também um pouco de chia porque a chia tem muita quantidade de gorduras benéficas, de fibra e ajuda a lentificar o índice glicêmico dessa vitamina.
É óbvio que o leite, também, já vai ter proteína, vai ter um pouco de gordura, vai ajudar a diminuir o índice glicêmico, mas a chia sempre vai ser um algo a mais, que vai fazer com que a sua vitamina fique mais benéfica ainda, para consumir antes de dormir.
Pode te ajudar em outros problemas
A banana também pode ser super interessante para a boa saúde, para o bom funcionamento do seu intestino, regularizando o intestino. Se você está sofrendo de diarreia, pela questão das fibras que ela tem, pela questão do potássio que ela tem, que recuperam um pouco os sais minerais que a gente perde na diarreia. Se você tem constipação, se você precisa melhorar a flora intestinal, é interessante que você consuma a banana verde, e aí você vai ter que fazer biomassa de banana.
Espero que você tenha gostado deste artigo, onde falamos um pouco sobre os benefícios que a banana pode lhe oferecer. Acompanhe também todos os nossos artigos repletos de dicas como esta para você.
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