Você gostaria de aumentar o metabolismo? Então fique com a gente que hoje o artigo é sobre isso! Olá, seja bem vindo a mais um de nossos artigos, sempre repletos de dicas e conteúdos para você! Então se você é novo aqui em nosso site, Continue conosco, acompanhando todas as novidades que sempre escrevemos, especialmente para você!
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Tentar se manter mais ativo no dia a dia
Eu sei que hoje em dia é cada vez mais comum a gente ficar muito tempo na frente do computador, na frente com o celular na mão, muito tempo na televisão, às vezes fica sentado trabalhando no computador, às vezes você não dá, sei lá, nem 1.000 passos por dia.
Então, tenta descer do ônibus 2 pontos antes, ou parar o carro uns 5 quadras antes do seu trabalho, ou da faculdade, ou de casa. De casa é muito complicado, né, porque no dia seguinte você vai querer acordar, e pegar o carro logo, ou o ônibus mais perto para
ir para o trabalho.
Mas enfim, o que você conseguir andar mais no seu dia a dia, vai te deixar mais ativo. Da mesma forma, por exemplo, se você andou 15 minutos de manhã, né, indo até a faculdade, o trabalho, e 15 minutos na volta para pegar o ônibus ou para pegar o carro, já é meia horinha e você andou sem perceber. Escada também, tenta sempre usar as escadas
do trabalho, de casa, do shopping, do supermercado, pelo menos indo sem as compras. Sempre que tiver uma escada real, use a escada. Essas coisas pequenas do dia a dia podem fazer uma grande diferença no seu metabolismo.
Aumentar o metabolismo – Tenha uma boa noite de sono
Hoje em dia é muito comum as pessoas falarem: “ah, eu quero ver a minha série de noite, sei lá, novela, filme, ficar no celular, computador.” E essa tela ligada atrapalha demais a questão do relaxamento do sono, além de serem horas a mais do seu dia que você não está fazendo nada de produtivo, poderia estar dormindo.
E as pessoas falam: “ah Patrícia, mas isso impacta tanto assim no metabolismo?” Impacta, ao passo que você vai ter uma maior secreção de grelina, que é o hormônio da fome, e uma supressão da leptina, que é o hormônio da saciedade. Então, realmente, fisiologicamente, dormir menos pode acelerar o seu metabolismo e te fazer engordar.
Então, realmente, fisiologicamente, dormir menos vai lentificar o seu metabolismo, deixar ele mais lento e vai fazer com que você tenha mais facilidade de engordar e menos facilidade de perder peso.
Aumentar o metabolismo – Tome seu café da manhã
Isso pode parecer lenda para algumas pessoas, “ah, não gosto”, mas isso de fato acelera o metabolismo, porque faz com que o seu metabolismo comece a funcionar, acorda o metabolismo, ele fala: “opa, já entrou comida aqui, posso começar a gastar, porque não estão em privação.”
Então, e já tem vários estudos que correlacionam que pessoas que consomem uma refeição bem nutritiva com proteína, com fibra, no café da manhã, sentem menos fome ao longo do dia, então conseguem controlar melhor a fome, até chegar a hora do almoço, e enfim, mas só questão de você se alimentar assim que você acorda, faz com que você consiga ativar o seu metabolismo, acelerar um pouquinho mais ele.
Outra dica, é com relação aos intervalos entre as refeições. Muitas pessoas dão intervalos muito, muito longos, às vezes tomam o café da manhã às 7 e vão almoçar às 2, 3 da tarde. Isso faz com que o seu organismo fique meio lento, metabolismo mais lento, modo de privação, porque ele não sabe quando vai ter comida de novo.
A gente, a nossa questão fisiológica, metabólica, foi feita na antiguidade, quando a gente virou a nossa espécie, que é Homo Sapiens. Então, nessa época, a gente só caçava e colhia, a gente não tinha plantação, a gente não tinha esse controle dos alimentos, então de uma forma de preservar a espécie, o que acontece? Quando você ficar muitos períodos sem que comer, fisiologicamente o seu metabolismo abaixa, para você se manter vivo por mais tempo, afinal de contas o seu organismo não sabe se vai ter um tigre-dente-de-sabre aí pelo meio do caminho para você comer.
Mas, brincadeiras à parte, você dar espaços muito longos entre as refeições vai fazer com que o seu metabolismo fique mais lento. Então, tenta comer de 3 em 3 horas, 4 em 4 horas, para você ter um fluxo constante de energia, nutrientes entrando, e o seu metabolismo entender que ele pode gastar, porque tem para queimar.
Espero que este artigo tenha lhe ajudado a entender um pouco mais sobre como aumentar o metabolismo de maneira natural. Não se esqueça de acompanhar todos os nossos outros artigos sobre saúde aqui no Trampo Certo!
